Aquí tienes una breve descripción de todas las SESIONES FITNESS que puedes encontrar en la comunidad online MUJER SALVAJE desde las más clásicas hasta las últimas novedades:

Cardio Power

Intensidad Alta

Sesiones de alta intensidad de entrenamiento funcional en las que desarrollaremos fuerza y resistencia muscular para definir el cuerpo y mantener una buena base usando el propio peso o con ayuda de material.

 

Power Pilates

Intensidad Media

Sesiones inspiradas en ejercicios de pilates y yoga pero con un plus extra de exigencia. Ejercicios centrados en un trabajo muscular más analítico que te ayudarán a ganar fuerza y control sobre tu cuerpo.

 

Wild Power

Intensidad Alta

Entrenos  inspirados en un amplio abanico de movimientos salvajes que mejoraran tu fuerza, movilidad, resistencia y agilidad con el propio peso de tu cuerpo. El entreno más retador del programa donde conectarás con tu cuerpo y mente, con movimientos ancestrales, aquí y ahora.

 

Flow Pilates

Intensidad Media

Una de las favoritas del programa, son sesiones con secuencias de movimientos dinámicos inspirados en diferentes disciplinas creando una mezcla centrada en  mejorar la coordinación, el control corporal, el equilibrio y la agilidad. 

 

Cardio Step

Intensidad Media-Alta

Novedad! Sesiones dinámicas, divertidas y energizantes que te harán subir pulsaciones al ritmo de la música más animada. Para estas sesiones se requiere uso de step, si quieres puedes echarle un vistazo al Eco Step de Fitness For Health (enlace a la tienda)

 

Hipopresivos

Intensidad Baja

Sesiones de hipopresivos centradas en un trabajo más global basado en neuroeducación de mejora postural, respiratoria, neurodinámia y miofascial. APTAS PARA TODAS EXCEPTO EMBARAZADAS.

 

Hipopower

Intensidad Baja

¿Quién dijo que los hipopresivos eran aburridos? En estas sesiones van a ser los protagonistas al 100% dándoles un toque extra de intensidad. Hipopresivos de nivel medio avanzado donde crearemos secuencias que te retarán. APTAS PARA TODAS EXCEPTO EMBARAZADAS.

 

Recovery Flow

Intensidad Baja

Sesiones más calmadas centradas en mejorar la flexibilidad y la movilidad. Relájate y permítete parar para mimarte con estiramientos y ejercicios de movilidad básica que te dejaran como nueva.

 

Método 5P

Intensidad Baja

Sesiones centradas trabajar sobre el tronco de propiocepción, que es una de las herramientas más intensas y completas para la rehabilitación, tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, la faja abdominal, la postura y el cuerpo en general. (enlace a tienda para comprar tronco). APTAS PARA TODAS.

 

Entrenos Posparto

Intensidad Media

Entrenos adaptados a la etapa posparto, sin impacto y muy respetuosos con el estado corporal en el que nos encontramos en este momento tan vulnerable de nuestra vida. Se incide mucho en el trabajo postural, para reforzar musculatura, también incluyen trabajo de hipopresivos y suelo pélvico. RECOMENDADA ETAPA POSPARTO.

 

Cápsulas Posparto

Intensidad Baja

Sesiones muy cortas entre 10-15 minutos para facilitaros el empezar a moveros en esos meses en que os falta tiempo después del parto. Están enfocadas en diferentes bloques para que trabajes aquello que necesites: reforzar el suelo pélvico, trabajar en tu diastasis o fortalecer tu postura. RECOMENDADA ETAPA POSPARTO.

 

Suelo Pélvico y Postura

Intensidad Media

En estas sesiones trabajarás de manera específica aspectos posturales y ejercicios del suelo pélvico, conectando y reconociendo su estado con el objetivo de evitar o mejorar posibles disfunciones: incontinencia urinaria, prolapsos, etc. Especialmente recomendadas para la etapa posparto o para aquellas mujeres que necesitáis un extra de atención en vuestra postura y/o salud del suelo pélvico. RECOMENDADA ETAPA POSPARTO o con mujeres que tengan debilitado el suelo pélvico.

 

Entrenos Embarazadas

Intensidad Media 

Sesiones de 45min y  de 30min de trabajo adaptado a la etapa de embarazo, atendiendo a todos los cambios fisiológicos que se dan. Son sesiones aptas para cualquier etapa de tu embarazo, para que entrenes tranquila. RECOMENDADA PARA EMBARAZADAS.

 

Movilidad Embarazadas

Intensidad Baja

Sesiones donde calmarás molestias de espalda y zona lumbo-pélvica, a la vez que aprenderás, casi sin darte cuenta, un amplio abanico de  diferentes posiciones y movimientos que te ayudarán en el momento del parto. RECOMENDADA PARA EMBARAZADAS.

 

ÚLTIMAS NOVEDADES

Estas sesiones son las que podrás realizar  en Directos vía Zoom AQUÍ. Cuidarte en compañia siempre es mejor opción! Todas las sesiones quedan grabadas.

Fitness Creativo

Intensidad Alta

Sesiones divertidas que mezclaran diferentes estilos (cardio, pilates…) para no dejarte indiferente y para hacerte trabajar tu fuerza y resistencia de una forma diferente y original. Déjate sorprender cada día con una propuesta diferente.

Fitness Regenerativo

Intensidad Baja

Sesiones inspiradas en Yin Yoga, para cuidar el cuerpo desde la quietud, liberar tensiones físicas y emocionales a la vez que fortalecemos articulaciones y ligamentos. Descubre todos los beneficios que te esperan en estas sesiones y permítete parar en el ritmo frenético que llevamos día tras día.

 

Fitness Postural

Intensidad Baja

Sesiones que recogen las clásicas sesiones de hipopresivos e hipopower. Trabaja todos sus beneficios centrando cada sesión en mejorar aspectos posturales que nos ayuden a fortalecer la columna vertebral.

 

Rutina Matinal

Intensidad Baja

Empieza el día con una secuencia de movimientos que trabajan sobre los tres ejes más importantes para una correcta postura: cintura escapular, columna vertebral y cintura pélvica. Os invito a realizar conmigo y de forma autónoma los dias que no hay directo, a empezar el día nutriendo e hidratando nuestro cuerpo desde el movimiento. Estas sesiones van acompañadas de mini meditaciones para afrontar el día.

Botiquín Energético

Intensidad Baja

Cápsulas que contienen diferentes ejercicios muy sencillos para aplicar en momentos determinados: estrés, miedo, dolor de cabeza, dolor muscular, dolor menstrual, si necesitamos un brote de energía extra, para tomar decisiones importantes,etc. Videos muy cortitos y sencillos que tienes al alcance para poder utilizarlos siempre que necesites. Aprendamos a gestionar nuestro propio cuerpo y emociones desde el movimiento previniendo el uso de químicos. Esta propuesta no pretende substituir ninguna recomendación médica, es un recurso más que complementa, toda persona es responsable de su situación.